چرا نباید خودکشی کرد؟

کسی که با درد شدید روانی روبه‌روست، اغلب بیش از یک پاسخ منطقی به همراهی نیاز دارد. سؤال «چرا نباید خودکشی کرد؟» ممکن است پشت خود خستگی، تنهایی یا احساس بسته بودن همه راه‌ها را داشته باشد. پاسخ مسئولانه به این سؤال، سرزنش یا مجبور کردن فرد به امیدوار بودن نیست؛ باید برای کم کردن فشار و پیدا کردن کمک، قدمی واقعی برداشت.

لازم نیست همین امروز پاسخ تمام زندگی را پیدا کنید

در یک لحظه بسیار دشوار، تصور ماه‌های آینده می‌تواند طاقت‌فرسا باشد. می‌توان افق تصمیم‌گیری را کوتاه‌تر کرد: اکنون چه کاری کمک می‌کند در امان بمانید؟ چه کسی می‌تواند کنارتان باشد؟ کجا می‌توانید کمک حضوری بگیرید؟ تعویق تصمیم‌های برگشت‌ناپذیر فرصتی برای دریافت مراقبت ایجاد می‌کند، حتی اگر هنوز احساس امید نمی‌کنید.

درد شما سزاوار رسیدگی است

اگر فشار مالی، تعارض خانوادگی، بیماری یا سوگ در زندگی شما وجود دارد، با گفتن «مثبت فکر کن» از بین نمی‌رود. لازم است مسئله‌ها به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم شوند. بعضی به حمایت درمانی نیاز دارند، بعضی به کمک اجتماعی یا حقوقی و بعضی به حضور فردی که بدون قضاوت گوش دهد. شاید همه مسیرها امروز در دسترس نباشند، اما می‌توان با یک نیاز مشخص شروع کرد.

روی کاغذ بنویسید: «سخت‌ترین بخش امروز چیست؟» سپس کنار آن یک درخواست عملی بگذارید؛ برای نمونه همراهی برای مراجعه، کمک در هماهنگی یک قرار یا ماندن در کنار شما. این کار بار حل همه مشکلات را از روی یک گفت‌وگو برمی‌دارد.

دلایل شخصی را با فشار و احساس گناه جایگزین نکنید

برای بعضی افراد یک رابطه، یک ارزش، مسئولیت مراقبت از یک حیوان یا کاری نیمه‌تمام می‌تواند دلیل کوچکی برای مکث باشد. برای دیگران چنین دلیلی فعلاً روشن نیست. هیچ‌کس نباید بابت نداشتن احساس امید سرزنش شود. اگر همراه فردی در بحران هستید، از او نخواهید با مقایسه رنج خود با دیگران یا فکر کردن به احساس گناه حالش را تغییر دهد.

کمک حرفه‌ای چه نقشی دارد؟

متخصص می‌تواند درباره شدت افکار، شرایط زندگی و نیازهای درمانی با شما گفت‌وگو کند و برنامه مراقبت مناسب پیشنهاد دهد. قرار نیست در نخستین جلسه همه‌چیز حل شود. می‌توانید درباره نگرانی از هزینه، محرمانگی یا تجربه نامناسب قبلی هم صحبت کنید تا مسیر قابل‌انجام‌تری پیدا شود.

اگر همین حالا در خطر هستید

اگر احتمال می‌دهید به خودتان آسیب بزنید، تنها نمانید و به فردی قابل اعتماد خبر دهید. برای کمک فوری به اورژانس بیمارستان یا خدمات اضطراری مراجعه کنید. اگر صحبت کردن سخت است، جمله‌ای کوتاه کافی است: «الان برای امن ماندن به کمک نیاز دارم.» شما برای دریافت مراقبت لازم نیست ابتدا قانع شوید که همه‌چیز خوب خواهد شد.